2019年快結(jié)束了，又要寫年終總結(jié)了！哎！ 

　　年初定下的目標實現(xiàn)了多少？哎！ 

　　有對象了么？哎！ 

　　掙錢了么？哎！ 

　　人在遇到不開心的事或者感到壓抑時會不由自主想要嘆。嘆氣也不能解決問題，嘆氣又有什么用呢？  

　　這問題不僅我們有疑問，科學家也好奇。2011年搞笑諾貝爾心理學獎頒發(fā)給了挪威奧斯陸大學心理學教授Karl Teigen，以表彰他發(fā)現(xiàn)人們嘆氣的原因。  

　　Karl Teigen教授認為，嘆氣可能和哭泣一樣，同屬一類情緒表達方式。 

圖片來源：Veer圖庫 

　　老鼠也會嘆氣  

　　其實他并不是第一個研究嘆氣現(xiàn)象的人，波蘭科學家Stefan Soltysik用老鼠做過實驗，發(fā)現(xiàn)老鼠嘆氣是一種放松，也就是我們說的“松了口氣”。  

　　實驗發(fā)現(xiàn)，老鼠每小時“嘆氣”28次。每次嘆氣都遵守一定額規(guī)律，即，在正常呼吸時，增加一次急促的深呼吸，然后再呼氣時，比平時深2-4倍、時間也更長。  

　　隨后，研究者對老鼠進行了條件反射的訓(xùn)練：在電擊尾巴的同時伴隨光線或者聲音刺激，使得光線或者聲音成為危險的條件刺激。  

　　實驗過程中，有時候在危險刺激之后，又會出現(xiàn)一個新的刺激，這時不會伴隨電擊，也就是說新的刺激是安全、或者說危機解除的信號。  

　　之后，研究者觀察老鼠在不同刺激下的反應(yīng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然在危險刺激下嘆氣會增加，但是在聽到危機解除的信號時，老鼠嘆氣的次數(shù)比平時增加了20倍。因此，作者認為嘆氣代表著放松警惕，甚至可能也是一種溝通的方式：告訴其他老鼠，已經(jīng)沒有危險了。 

　　  

　　伴隨負面情緒出現(xiàn)？  

　　Karl Teigen教授想知道人嘆氣和老鼠嘆氣的原因是不是一樣。于是團隊進行了一系列關(guān)于嘆氣的實驗。通過了解嘆氣的一般情況、想象嘆氣場景、最終引發(fā)嘆氣，來研究人為什么會嘆氣。  

　　首先，Karl Teigen教授通過問卷了解被試者一般嘆氣發(fā)生的時間。結(jié)果跟我們想的差不多，嘆氣往往跟負面情緒有關(guān)，比如失望、受挫、無聊、渴望等。另外，人們在公開場合和私下嘆氣的頻率差不多，這說明嘆氣本身可能不是一種與人溝通的方法。  

圖片來源：Veer圖庫 

　　  

　　接著，他們讓被試者想象在不同的情景中自己或者別人嘆氣的情景，比如在咖啡館、在海邊、在看信、在電話里嘆氣，然后指出為什么會嘆氣。  

　　研究發(fā)現(xiàn)，當人們看到別人嘆氣的時候，更多是處于悲傷中。但人們自己嘆氣的時候，更多是因為受到了挫折。換句話說，不論社會上是多么鼓勵我們?nèi)ダ斫鈩e人的感受，人們也會經(jīng)常性地錯誤理解別人嘆氣的原因。  

　　最后，實驗者讓被試者獨立完成一個不可解的謎題，觀察在實驗過程中人們嘆氣的次數(shù)。77.8%的被試者會嘆氣，且大多發(fā)生在失敗的回合之間。大多數(shù)人都覺得很有挫敗感、但很多人否認自己曾經(jīng)嘆過氣。  

　　Karl Teigen教授認為，人們從最開始的努力到失敗后嘆氣，可見嘆氣是一種“投降”的象征。在討論中，研究者指出，由于哭泣一般也遵從“受挫 抵抗 感到無助 沉浸于挫折感”的規(guī)律，因此嘆氣可能和哭泣同屬于一類情緒表達。 

　　  

　　嘆氣竟然也是一種放松方式！  

　　到此，還沒有回答的問題是：嘆氣有什么作用。比利時盧汶大學Vlemincx研究者和他的同事提出了“重啟”模型。  

　　研究者認為，當我們一直保持單一的規(guī)律呼吸時，肺部會變得有些僵硬而不利于空氣交換。因此在普通呼吸中加入嘆氣，可以幫助肺泡的擴展，就像是重啟了呼吸系統(tǒng)，更好進行工作。  

　　研究者記錄了被試者在平靜坐20分鐘后的呼吸狀態(tài)，分析比較了嘆氣前后的呼吸。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，就在嘆氣之前，呼吸的頻率和吞氣量開始發(fā)生變化。  

　　在嘆氣調(diào)節(jié)呼吸變化的這一基礎(chǔ)概念上，Vlemincx從生理及心理兩個角度對嘆氣進行了解釋。由于呼吸本身與喚起程度有關(guān)，喚起太高會呼吸紊亂，喚起程度太低又會呼吸節(jié)奏單一，因此也嘆氣也是調(diào)節(jié)喚醒程度的一種自然表達。  

　　另一方面，嘆氣也與放松的狀態(tài)有關(guān)。  

　　比如，在感到安全之后，嘆氣會更多，隨著嘆氣動作的發(fā)生，肌肉也會得到放松，也就是說嘆氣本身就可以讓人感到放松，身體的放松還可能強化嘆氣。  

　　嘆氣可能成為對于壓力和消極情緒的一種條件反射，后續(xù)的研究也的確發(fā)現(xiàn)在消極情緒或者激烈情緒刺激下，呼吸變異性會產(chǎn)生變化，被試嘆氣次數(shù)都頻繁。  

　　終于寫完這篇，不過想想還有那么多其他事情要做，我還是先嘆口氣吧！  

　　  

　　參考文獻：  

　　1. Soltysik,S. & Jelen, P. (2005). In rats, sighs correlate withrelief. Physiology and Behavior, 85, 598–602.  

　　2. Teigen KH (2008). Is a sigh "justa sigh"? Sighs as emotionalsignals and responses to a difficult task. Scandinavian journal of psychology,49 (1), 49-57  

　　3. Vlemincx E et al (2010).Respiratory variability preceding and following sighs: a resetter hypothesis.Biological psychology, 84, 82-7.  

　　4. Vlemincx E et al (2013).Respiratory variability and sighs: a psychophysiological reset model, Biologicalpsychology, 93, 24-32  

　　5. Vlemincx E et al (2015). Emotion,sighing, and respiratory variability, Psychophysiology, 52, 657-666